명상 앱 추천 5가지

잠자리에 누우면 현재 진행 중인 프로젝트와 관련된 생각이 요동치는 분도 있을 거고, 사람 관계에서 오는 스트레스와 불안감 때문에 제대로 잠들지 못하는 분도 있을 거예요. 혹은 여러 이유로 하루를 시작하기 두려운 분도 있겠죠. 회사, 사람, 일. 잠시 제쳐두고 본인의 마음부터 챙겨보세요. 그러다 보면, 본인이 정말로 집중해야 할 것에 집중할 수 있게 되고, 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 거예요.

오늘은 본인의 마음 챙김을 위해 가볍게 시도해 볼 만한 5가지의 명상 앱 추천을 해드릴게요.

Calm

앱 스토어에서 가장 인기 있는 명상 앱인데요. 수행 능력 향상, 자존감 높이기, 불안 완화, 행복 증진, 수면 개선, 스트레스 감소, 감사하는 마음 키우기. 이렇게 7가지 목표에 맞춰서 맞춤형 콘텐츠를 받아볼 수 있어요.

100개 이상의 가이드 명상부터 깊은 잠에 빠지게 해주는 굿나잇 스토리, 휴식과 숙면, 집중에 도움이 되는 음악까지. 다양한 명상 관련 라이브러리가 있어 활용할 수 있는 폭이 꽤 넓어요. 현재는 7일 간의 무료 평가판을 제공하며, 7일 이후부터는 매월 4,916원, 연간 요금 59,000원으로 결제해 사용해야 한다는 점 알아두세요.

headspace

헤드스페이스 또한 인기 있는 명상 앱 중 하나예요. 승려이자 베스트셀러 작가인 앤디 퍼티콤이 ‘하루 10분 명상을 위한 서비스’라는 슬로건으로 시작한 앱으로, 귀여운 캐릭터가 명상 길잡이 역할을 해요.

명상 초보자인 경우, 앱에서 안내하는 가이드라인에 따라 명상하는 방법을 배울 수 있어 간단하고 쉽게 이해할 수 있다는 게 가장 큰 장점이에요. 또, 명상하면서 쌓이는 데이터를 기반으로 다양한 명상 코스를 제공하고 있답니다.

Meditopia

구글이 선정한 2021년 최고의 앱 메디토피아는 1000편 이상의 명상과 마음 챙김 콘텐츠를 제공해요. 다양한 종류의 명상 버전과 수면을 위한 이야기, 자연의 소리와 함께 휴식 취하기, 동기를 부여하는 문장으로 영감 얻기 등의 콘텐츠를 제공하죠.

과학자와 요가 및 명상 전문가가 개발한 명상 훈련과 7일 프로그램을 제공으로 초보자가 접하기 좋은 앱이에요. 사운드의 경우, 내레이션이 AI 같아서 집중하기 힘들다는 의견도 있지만 사용하기 깔끔하고 단순해 많은 사람들이 이용하는 앱이랍니다.

마보

마음보기의 줄임말로 600명 이상의 명상 전문가가 콘텐츠를 엄선해 제공해요. 마보 또한 명상 초보를 위한 기초 챌린지부터 중급자, 숙련자를 위한 명상 전문가의 심화 챌린지까지 제공해요. 그래서 초보부터 숙련자까지 다양한 층에서 고루 사용할 수 있어요.

잠들기 전 바디스캔 이완 명상, 잠이 오지 않을 때 4-7-8 호흡 명상을 비롯해 밥 먹기, 차 마시기 등 음식과 함께 하는 먹기 명상, 하루의 시작과 마무리를 글로 남기는 일기 명상까지. 다양한 카테고리를 운영해 자신의 상황에 맞게 명상 코스를 선택할 수 있어요.

일상에 녹아드는 명상을 경험해 보고 싶다면, 한 번 가볍게 시작해 보는 걸 추천드립니다.

Prana Breath

명상에서는 호흡을 중요시하는데요. Prana Breath 앱에서는 스트레스 완화와 마음 챙김 수준을 높여주는 호흡 테크닉을 알려줘요. 두뇌 활동을 향상시켜주고, 불안감을 낮춰주며, 늦은 밤에 찾아온 식욕을 억제해 주고, 숙면에 도움을 주는 호흡법으로 앱을 통하면 이 호흡법을 습득하기 쉽답니다.

그냥 시작 버튼을 누르고, 두 눈을 감은 다음, 소리에 집중해 일러주는 대로 따라가기만 하면 돼요. 하루에 7-15분만 투자하면, 정신적으로도 신체적으로도 긍정적인 효과를 볼 수 있다고 하니, 일단 가볍게 시작해 보면 어떨까요?

지금까지 5가지 명상 앱 추천을 해드렸는데요. 덥고 짜증 나는 7월 날씨에 몸과 마음이 금방 지치기 마련이에요. 그러다 보면, 내 마음은 물론 일도, 주위 사람도 챙기기 버거워지죠. 본인의 마음에 귀를 기울이고, 챙겨보세요.

마음이 안정되고, 행복해야 일도 잘 할 수 있게 되는 법이고, 설령 일이 잘 안 풀리더라도 금세 떨치고 일어날 수 있어요. 여러분 모두 하루하루가 충만한 삶, 행복한 삶을 가꿔나가시길 바라요.

- 해당 콘텐츠는 2023.06.30 기준으로 작성되었습니다.

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